干眼症眼部补充剂：叶黄素对眼睛有什么作用？

许多人每天长时间盯着屏幕——无论是工作时使用电脑、滑手机，还是观看电视。此外，我们所处的炎热且阳光充足的气候使我们频繁暴露在有害的紫外线下，长期下来可能会损害眼睛健康。

视力模糊、眼睛疲劳和干涩已成为所有年龄层人群的常见问题。

保护眼睛健康的关键营养素之一是叶黄素，它就像眼睛的“天然太阳镜”，可以减少有害光线对眼睛的伤害。然而，由于日常饮食中摄取叶黄素的量往往不足，补充护眼营养品成为了一种简单有效的方式来维持清晰健康的视力。

在本文中，我们将探讨叶黄素对眼睛的作用，它如何有益于您的视力，以及为什么Motogene的BetVision是马来西亚最好的眼部健康补充剂。

关键要点

• 叶黄素是一种强效抗氧化剂，能保护眼睛免受蓝光和氧化损伤，对长期视力健康至关重要。
• 每天摄取 10-20mg 叶黄素，可降低老年黄斑变性（AMD）、白内障和数码眼疲劳的风险。
• 确保每天至少摄取10mg叶黄素，如果饮食摄取不足，可以考虑服用叶黄素补充剂以保持稳定的摄取量。
• 选择含有叶黄素、玉米黄质和抗氧化剂，并具备高吸收率和临床验证功效的护眼补充剂。
• 减少眼疲劳，保持长期视力健康，请遵循 20-20-20 规则（每看屏幕 20 分钟，远眺 20 秒），佩戴防紫外线太阳镜，并保持充足的水分摄取。

了解叶黄素：健康视力的关键

叶黄素是一种强效抗氧化剂，属于类胡萝卜素家族，主要从万寿菊提取，这种天然植物色素赋予了蔬菜和水果鲜艳的颜色。

叶黄素天然存在于菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜、蛋黄和某些水果中，并在保护眼睛免受有害光线和氧化损伤方面发挥着重要作用。

叶黄素如何保护眼睛健康？

根据 Buscemi 等人（2018年） 对叶黄素对眼部健康影响的研究，在一项针对90名萎缩性老年黄斑变性（AMD）患者的实验中，每日补充 10mg 叶黄素持续近一年后，研究发现以下三项视觉指标显著改善。黄斑色素光学密度（MPOD）提高、视力增强、对比敏感度提升。

叶黄素主要集中在视网膜的黄斑区，黄斑区是负责清晰视力的关键部位。

此外，叶黄素充当天然蓝光过滤器，有助于减少来自电子屏幕、智能手机和 LED 照明的高能蓝光对眼睛的影响，从而减少数码眼疲劳、视力模糊和长期眼部问题的发生。

更重要的是，叶黄素具有强大的抗氧化能力，可以中和自由基，减少氧化应激，这对于预防老年黄斑变性（AMD）和白内障等年龄相关的眼疾至关重要。

服用叶黄素作为干眼症眼部补充剂的8个好处

叶黄素是一种天然抗氧化剂，同时也是蓝光过滤器，可以提供紫外线伤害防护，帮助眼睛抵御氧化压力、紫外线暴露和数码眼疲劳的影响。

以下是将叶黄素作为眼部健康补充剂的8大好处。

1. 预防年龄相关性黄斑变性（AMD）

AMD（年龄相关性黄斑变性）是老年人视力下降的主要原因之一。根据美国国家眼科研究所（National Eye Institute）​ AREDS2研究（2013年），补充叶黄素可将AMD恶化的风险降低25%。叶黄素会在黄斑区聚集，有助于保护中央视力，减缓视力衰退。

2. 预防白内障

白内障是由于眼睛晶状体变浑浊，导致视力模糊，尤其是在弱光环境下难以看清事物。叶黄素可减少氧化损伤，降低白内障的发生风险，帮助保持清晰的视觉。

3. 缓解数码眼疲劳

长时间盯着电脑、手机或平板，容易导致眼睛疲劳、干涩、头痛和视力模糊。叶黄素可过滤蓝光，减少眼睛疲劳，提高视觉舒适度。

4. 改善夜间视力和对比敏感度

如果你在弱光环境下看东西吃力，或发现夜间视力下降，可能是叶黄素摄取不足。叶黄素有助于增强对比敏感度，改善暗光环境下的视觉适应能力。

5. 保护视网膜健康，降低眼疾风险

视网膜是捕捉和处理视觉图像的关键部位。糖尿病性视网膜病变、视网膜脱落等疾病可能导致永久性视力损伤。叶黄素具有强抗氧化能力，可中和自由基，保护视网膜免受损害，支持长期眼部健康。

6. 抵御紫外线和蓝光损伤

由于我们日常接触大量紫外线，眼睛也容易受到损害。叶黄素就像天然的太阳镜，可吸收有害的紫外线和高能蓝光，减少对眼睛的损伤。

7. 有助于青光眼管理

青光眼是由于眼压过高，导致视神经损伤，最终可能引发视力丧失。虽然叶黄素不能直接降低眼压，但其抗氧化作用能保护视神经细胞，有助于延缓病情进展。

8. 缓解干眼症

在空调房间内久坐，或长时间盯着屏幕，容易导致眼睛干涩和刺激感。 叶黄素具有抗炎特性，可增强泪膜稳定性，使眼睛保持滋润，减少干燥和 不适感。

叶黄素的每日建议摄取量​

为了确保最佳的眼部保护，我们需要了解推荐的叶黄素摄入量，并通过食物或补充剂获得足够的叶黄素。

何时服用叶黄素：早上还是晚上？推荐每日摄入量解析

• 保护眼睛健康，每天建议摄入 10-20mg 的叶黄素。
• 人体无法自行合成叶黄素，必须从饮食或营养补充剂中获取。
• 大多数人的日常饮食只能提供 少于2mg 的叶黄素，因此，补充剂对许多人来说是必要的。

富含叶黄素的食物

要自然增加叶黄素摄入量，可多食用以下食物：

• 深色绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜（每份含 10-20mg 叶黄素）
• 蛋黄：生物利用率高的叶黄素来源
• 橙色和黄色蔬菜：玉米、甜椒、胡萝卜
• 水果：橙子、猕猴桃、葡萄
• 坚果和种子：开心果、南瓜子

然而，由于现代人生活忙碌，或者新鲜蔬菜的获取有限，单靠饮食可能难以满足每日所需的叶黄素。

为什么需要叶黄素眼部保健品？

均衡饮食虽然可以提供眼睛所需的营养，但大多数人无法仅靠饮食摄取足够的叶黄素。

服用叶黄素补充剂是一种 简单有效 的方法，能够帮助保护视力并维持眼睛健康。

1. 方便快捷，确保每日摄入

每天摄取足够的菠菜、鸡蛋和彩色蔬菜并不容易，而叶黄素补充剂提供了一种更 简单可靠 的方式，特别适合忙碌的现代人。

2. 吸收率更高，效果更好

食物中的叶黄素 未必能被人体充分吸收。

高品质的护眼补充剂含有 生物利用率高 的叶黄素，使身体能够更 高效吸收和利用。

许多补充剂还会搭配健康脂肪或其他营养成分，提高吸收率和功效。

3. 全面保护眼睛健康​

叶黄素与玉米黄素、维生素A及抗氧化剂协同作用，提供全面的长期护眼支持。

抵御蓝光和紫外线伤害：减少蓝光对眼睛的刺激，缓解眼睛疲劳和干涩。
预防老化性眼部疾病：降低白内障和 老年黄斑变性（AMD） 的风险。
提升夜视能力和对比敏感度：改善暗光环境下的视觉清晰度。

你可以在 各大药房或 Motogene官方线上商城购买叶黄素护眼补充剂，守护你的视力健康。

如何选择适合的护眼营养补充剂

市场上的眼部保健产品琳琅满目，想要选择最适合自己的产品，就要关注 科学配方、高吸收率和临床验证的效果。

并非所有补充剂都具有相同的功效，因此，在挑选 优质护眼补充剂 时，应注意以下几个关键点。

1. 选择临床验证的有效成分

一款高质量的护眼补充剂，应含有经过科学研究证明的成分，以有效保护视力健康。其中，最重要的营养素包括：

• 叶黄素 & 玉米黄素：可过滤蓝光，降低氧化压力，预防老年黄斑变性（AMD）和白内障。
• 维生素A：维持夜视能力，缓解眼睛干涩。
• 维生素C & E：强效抗氧化剂，有助于保护眼细胞，降低与年龄相关的眼部疾病风险。
• 锌 & Omega-3 脂肪酸：滋养视网膜，改善整体视觉功能。

2. 选择高生物利用率的产品，确保吸收率

不同的补充剂，吸收效果差异很大。叶黄素必须是 高生物利用率（易吸收） 的形式，才能被人体充分利用。因此，选择产品时要注意：

• 优先选择天然提取的叶黄素（比合成叶黄素更有效）。
• 叶黄素与健康脂肪搭配的配方（叶黄素是脂溶性营养素，与油脂一起服用可提高吸收率）。

3. 确保正确的剂量

护眼补充剂的效果取决于正确的营养配比。尤其是叶黄素，每天摄取 10-20mg 才能真正发挥作用。剂量过低，效果不明显, 剂量过高，也不会带来额外的好处。因此，建议仔细查看产品的营养标签。如果搭配玉米黄素，理想比例为 5:1（叶黄素：玉米黄素）可以提供最佳的眼部保护。

4. 选择值得信赖的品牌，确保产品安全性

选购护眼补充剂时，建议选择 信誉良好、具备专业认证的品牌，确保产品质量和安全性。
・是否有临床试验支持？是否受到专业眼科医生推荐？
・是否通过 GMP（良好生产规范）等严格的质量控制认证？
・ 用户评价和反馈是否积极？​

如果您正在寻找 高质量、科学配方的护眼补充剂，欢迎访问 MotoGene，了解更多信息！

保持眼部健康的生活方式建议

为了保持眼睛健康，除了使用护眼补充剂外，日常生活习惯同样扮演着重要角色。

以下是七个支持长期眼部健康的实用生活小贴士：

1.遵循20-20-20规则

长时间盯着屏幕看会导致眼睛疲劳、干涩和疲倦。20-20-20规则有助于减轻眼睛疲劳。每20分钟，盯着20英尺（约6米）远的物体看20秒，放松眼部肌肉。

2.保护眼睛免受蓝光和紫外线伤害

长时间暴露在屏幕的蓝光和太阳的紫外线下会对眼睛造成伤害。使用蓝光过滤器保护屏幕，外出时佩戴UV防护太阳镜，保护眼睛。

3.摄取富含营养的食物以促进眼部健康

富含叶黄素、玉米黄质、Omega-3和维生素A、C、E的饮食有助于保护视力。为了摄取这些必需营养素，食用深色绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、鸡蛋、鱼类（鲑鱼、金枪鱼）和柑橘类水果。

4.保持水分以防干眼症

脱水会导致眼睛干涩和刺激。每天饮用足够的水，并考虑在空调环境中使用加湿器。

5.定期检查眼睛

定期的眼科检查有助于早期发现视力问题，预防严重眼部疾病。每年至少访问一次眼科医生，监控眼部健康和处方需求。

6.避免揉眼睛

揉眼睛可能会转移细菌并加重眼睛的刺激或感染。如果眼睛干涩或痒，使用眼药水或冷敷，而不是揉眼睛。

7.优先保证高质量的睡眠

缺乏睡眠会导致眼睛疲劳、抽搐和视力模糊。每晚保证7到8小时的睡眠，让眼睛得到休息和恢复。

Motogene BetVision：您缓解干眼症的首选眼部补充剂

MotoGene的BetVision是一款特别配方的 眼部健康补充品,专为支持和增强眼部健康而设计，尤其适合那些经历眼睛干涩的人群。

富含叶黄素和玉米黄质，BetVision为眼睛提供全面的保护，帮助预防各种眼部问题。

眼部健康关键成分及其益处

• 叶黄素和玉米黄质

这些类胡萝卜素以其保护蓝光、减少数字眼疲劳和最小化潜在视网膜损伤而闻名。

它们还改善视觉表现，增强眩光和对比敏感度，作为抗氧化剂保护眼睛，防止加龄性黄斑变性（AMD）的进展。

• NMN（烟酰胺单核苷酸）

一款经过科学研究的抗衰老补充品，通过增强NAD⁺水平为细胞提供能量，保持年轻的细胞。

NMN补充剂 对于促进更长久、更健康的生活至关重要，也是BetVision中支持眼部健康的关键成分。

了解更多关于 NMN补充剂的益处和价格 , 帮助抗衰老和整体健康 。

• 樱桃番茄

富含维生素C，樱桃番茄的抗氧化作用有助于对抗自由基，减少细胞损伤，减缓衰老。

• 黑醋栗

含有花青素，有助于改善眼睛血液循环，预防白内障，减缓黄斑变性，并作为抗氧化剂发挥作用。

黑醋栗还帮助预防夜盲症，减轻眼部干燥和过敏，放松眼部肌肉，缓解眼疲劳，提高光敏感度。